Tempo de pausa
- Professora Fique Bem
- 22 de jun. de 2020
- 1 min de leitura
Inspire profundamente e solte o ar devagar
Olá, professora! Olá, professor!
Esta é a publicação #2 do Fique Bem, projeto desenvolvido pela ONG Gaia+ entre 2020 e 2023. Sabemos que professores são profissionais que pensam constantemente nos seus alunos, sejam crianças, adolescentes, jovens ou adultos. Por isso, preparamos vídeos e guias que podem ser levados para a sala de aula.
Sua rotina anda puxada? Não tem tempo para você? São os momentos de pausa em nossa agitada rotina que nos ajudam a reconhecer nossas emoções e a tomar as melhores decisões. Descubra como fazer uma proveitosa pausa no seu dia.
Dicas Fique Bem:
Procure um lugar calmo para se sentar;
Respirando profundamente por 3 vezes;
Com a respiração natural, relaxe a testa, os músculos ao redor dos olhos, a mandíbula, os músculos ao redor dos lábios, relaxe a sua face.
Contraindo os ombros em direção às orelhas;
Inspirando profundamente, segure por alguns segundos e solte, repetindo mais 1 vez;
Soltando os braços, antebraços, as mãos;
Inspirando, enchendo o peito de ar, e solte o ar;
Relaxando o abdômen, os músculos dos quadris, coxas, pernas, pés;
Se observando profundamente por mais um tempo.
Super dica:
Esta prática ajuda a trazer presença e calma, e terá mais disposição para encarar os desafios do dia. Se presenteie com este momento pelo menos uma vez no dia.
Estes materiais foram publicados em 22 de junho de 2020. A autoria é de Elisa H. Kozasa, Juliana Gioia Negrão, Flávia Pereira Lima, Joycelaine Oliveira e Eduardo Pacífico. O uso é público desde que citada a autoria.
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