Cuide do seu sono

Dormir não é perda de tempo. Escute o seu corpo e aproveite este momento.

Fique Bem_4_Sono.pdf

Fazer download de PDF • 2.18MB

Olá, professora! Olá, professor!

Esta é a publicação #5 do Fique Bem, projeto desenvolvido pela ONG Gaia+ entre 2020 e 2023. Sabemos que professores são profissionais que pensam constantemente nos seus alunos, sejam crianças, adolescentes, jovens ou adultos. Por isso, preparamos vídeos e guias que podem ser levados para a sala de aula.

Durma enquanto eles dormem! O seu corpo executa funções importantíssimas durante o seu sono. Por isso, se você está tendo dificuldades para dormir, experimente as dicas deste conteúdo.

Dicas Fique Bem:

1. Dormir e acordar nos mesmos horários;

2. Evite telas 2 horas antes de ir para a cama;

3. Nada de comida pesada e gordurosa à noite;

4. Bebidas com cafeína, como o café, alguns chás e refrigerantes à base de Cola, espantam o sono. Bebidas alcoólicas também atrapalham o ciclo do sono;

5. Prepare o seu quarto para ficar bem escuro e silencioso.

Super dica:

• Está com a cabeça cheia de preocupações? Anote tudo o que não pode esquecer no outro dia em um caderninho.

• Aproveite para anotar também as 3 coisas pelas quais você sente gratidão;

• Faça um tempo de pausa, para relaxar.

Estes materiais foram publicados em 06 de julho de 2020. A autoria é de Loraine Martins, Flávia Pereira Lima, Joycelaine Oliveira e Eduardo Pacífico. O uso é público desde que citada a autoria.